dieta na

Zdecydowanie lepiej na czysto, ułóż dietę i masa zaraz ruszy. A pozatem tej mety to masz może na pół cyklu, odłóż ją na później, dobrą dietą i treningiem osiągniesz naprawdę dużo Pio: Po co dajesz mu ankietę do wypełnienia jak od razu widać że się nie kwalifikuje do dopingu Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-06-24 10:13:22

Nie wiem jak Koniu Ci doradzi ale ja bym odstawił tego SPLIT'a i robił 3x w tygodniu ciężkie FBW 5x5 oparte o złożone, ciężkie wielostawowe ćwiczenia, w nietreningowe na początek aeroby, przeplatane z HIIT'em albo kompleksami sztangowymi 2x w tygodniu. No i dieta do wymiany.

na początek by polecił trening FBW (czyli całe ciało na jednym treningu), Dwa ćwiczenia po 2 serię na duze grupy (plecy, nogi, kalta), Jedno cwicznie po 2 serie na małe grupy po 12 powtórzeń. Ćwiczena złożone (np przysiady, wyscikanie sztangi na lawce płaskiej lub hammerze, wiosłownia). Dieta - staraj się jesć co 3 godziny posiłek [...]

[...] pytania, to nikt nie jest jasnowidzem, skąd ktoś ma wiedziec ile siły przyjdzie w ciągu jakiegoś czasu? na własnym przykladzie ok jeszcze można coś myślec przeliczać, ale u kogoś to nie wykonalne, nie wiadomo jak bedziesz ćwiczyl, nie wiadomo czy bedzie dieta etc. Zajmij się treningiem i nie zaprzątaj sobie glowy glupotami jak wyciskanie leżąc.

a to dieta mam rozumieć na mase tak??

najbardziej lubie ludzi co zakladaja post z bezsensownymi teoriami a potem na wszystkiedobre rady reaguja tak:"mam to w dupie i tak zrobie jak uwazam" a co prazkowania to chyba jak se kupisz majtki w prazki bo taka dieta do nieczego nie prowadzi

heheh anotesten a co na to lekarz? oczywiscie chodzi mi o psychiatrea z tą Twoją dietą to jedna wielka sciemai nie wypisuj tutaj głupot bo jeszcze ktoś z tego skorzysta!

a moze bys sie tak dieta zajol ?? bo jak na 2 lata to nic nie zrobiles a i umkly gdzies mi nogi i plecy. Nie wiesz czasai gdzie ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-06-04 17:11:09

teks z piosenki HED PE - Raise Hell jak co a i bez tych podstaw (nogi plecy i dieta) nie ma co liczyc na dobry efekt

Na nogach mam widoczne lekkie mięśnie od grania w piłkę i roweru. A jak z dietą? też jest na forum?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa z zachowaniem dobrej sylwetki Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Thermo Speed, w miesiac 20 kg? Do tego chyba potrzebna jest scisla dieta tylko przydalo by sie jakies odpowiednie menu zywieniowe na codzien jakies szczegolowe informacje prosze ;)

zajrzyj do www.wróżenie.z.okruchów.tabletek.metanabolu.pl tam ci powinna cyganka prawde powiedzieć a tak poważnie wiele czynników sie na to składa:dieta,trening,regeneracja,genetyka.

pat walnij irana enan c7d albo c5d na 8 tyg i bedziesz zadowolony z efektow(odpowiednia dieta) i malo mozliwe ze na fake trafisz.A kupisz deke okaze sie kupa i nic oprocz straty kosztow sie ino wqr men

Dieta z bilansem nieco ujemnym. W dziale odżywianie dokładniej Ci na to pytanie odpowiedzą i pomogą dobrać dietę. Aeroby ok. 15-30 min w zależności od rodzaju i intensywności

Panowie dzisiaj slabo z dieta bedzie - pierwszy piatek wiec miecha nie bede wcinal ;d napewno zapotrzebowanie dzienne na minusie bedzie ;D Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-01 10:02:12

Dieta:coś tam kalecze I to jest błąd, zadbaj o dobrą dietę jak zależy Ci na masie. Dokupiłbym jabłko, chela-mzb.

WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła,troche miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 79 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przyrost siły oraz masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Dieta, regeneracja, trening. Tego Ci trzeba na początek. Jeżeli chodzi o trening to FBW na początek. Możesz skorzystać z tematów podwieszonych, w szczególności przeczytaj pierwszy rok treningów Roniego. Dietę ogarniesz w dziale odżywianie.